病情分析：
      你好考慮是腰椎病腰肌勞損，肌肉韌帶疼痛等原因引起的，可以服用腰痛寧膠囊，氯唑沙宗片，布洛芬片治療觀察看看，避免勞累受風寒著涼
      指導意見：
      要注意適當的多休息，保證睡眠質量，不要久坐、應該定時的起身活動，必要時到正規醫院的骨外科進行診治，如患處的光片的檢查等，并且根據檢查結果制定合理治療措施
      

      病情分析：
      你好親，有沒有去醫院拍片檢查一下脊柱有沒有什么問題。
      指導意見：
      如果排除了脊柱問題，你可以疼痛部位上熱敷，涂抹扶他林軟膏，最好是去醫院針灸理療科進行推拿按摩。
      

      指導意見：
      你好，就你所述的情況，你的情況是背闊肌勞損的情況，你的情況可以進行中醫按摩及推拿治療，同時，需要注意以后盡量不要坐姿不正確，祝你健康、
      
      以上是對“一個月前坐的時間太久”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！