你好，根據你的描述，想快速瘦下去，不吃藥物情況下要注意飲食的調整，飲食以清淡不吃膽固醇及油脂高的食物，同時加強體育鍛煉，尤其是有氧運動。
      

      你好，減肥沒有捷徑，只有讓身體內的脂肪消耗掉才可以。每天適當運動，低鹽低脂飲食，保證每天支出的卡路里大于攝入的卡路里。不要過度節食。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述著你說的這個情況，如果打算瘦身的話，只能少吃多運動，這才是對你最有益的。
      指導意見：
      根據你的描述，如果你的年齡還小正處在青春期，身體正是發育的時候，一定要加強營養，盡量多吃蔬菜水果加強體育鍛煉。
      
      以上是對“怎么能快速有效的痠下去”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好。高興為你解答，根據你的描述，你想減肥，快去瘦下來，
      指導意見：
      沒有快速的減肥方法，建議你堅持鍛煉，調節飲食，吃好早餐！晚飯適當吃些清淡的！
      

      病情分析：
      你好，首先要改掉這幾個習慣，1.經常喝碳酸飲料，2用餐容器過大，3.晚餐時間過晚。
      指導意見：
      最有效的減肥方法，多喝水，喝夠水，合理安排三餐，睡前三小時禁食，愛上運動，并且堅持，如慢跑，游泳，騎自行車。