根據您的簡單描述，初步診斷：食中指伸肌腱斷裂術后。肌腱斷裂一般需石膏托固定4周，由于肌腱在修復過程中會出現不同程度和周圍組織的粘連，因此去除外固定后，會感覺手指僵硬，不能屈曲，需要通過功能鍛煉，方能逐步松解粘連，改善關節的活動度。感覺局部鼓鼓的，應該是局部腫脹的原因，可以用中草藥熏洗，有助于消腫，松解粘連，改善關節的活動度。
      

      病情分析：
      這種情況，需要后期配合康復性的訓練來進行治療的，盡量來要注意休息
      指導意見：
      另外要注意均衡的飲食營養搭配，適當參加戶外活動，避免過于勞累，可以配合小幅度的活動開始，逐漸增加肢體的活動度
      

      病情分析：
      因為食指和中指神經也受到了損傷，所以出現運動功能障礙也是正常現象
      指導意見：
      需要逐漸的進行恢復，神經也會逐漸生長。傷口的部位有肉芽組織生長，所以會有脹脹的感覺
      
      以上是對“我的食指和中指的筋斷了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你是肌腱斷裂石膏固定術后，石膏已拆除。手指彎不下去，這是由于沒有進行功能鍛煉。
      指導意見：
      你這種情況現在應該建議你及時進行功能鍛煉。可以防止關節發生僵硬。也可以進行用熱毛巾濕敷。傷口的地方鼓鼓的，有可能還是，有點腫脹。也不要過于著急，得一點點恢復。