只要不用腿，不過多的用力一般都不會出現肌肉晚餐的時候可以吃新鮮的蔬菜，或者是水果低糖的水果，以促進代謝，同時要注意適當的飲水，晚上七點鐘以后不能吃飯，不能喝水
      

      減肥的最好辦法就是控制飲食和增加體育鍛煉！平時飲食注意營養均衡，葷素搭配，多菜少肉，不要吃零食甜食和脂肪高的食物。多參加體育鍛煉比如跑步打球等，需要堅持。
      

      病情分析：
      這種情況一定要注意，配合節食和鍛煉的方法來進行瘦身
      指導意見：
      減少脂肪類食物的攝入，用蔬菜和水果來代替，另外要注意通過跑步或者跳繩的方法來進行鍛煉。
      
      以上是對“高三學生想減肥，每天晚飯不吃去操場跑步”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，您這種情況，建議晚餐可以用水果來代替，這樣就不用擔心晚餐后長胖
      指導意見：
      建議早中晚餐比例按3：2：1的量，同時配合運動是可以的，也可以到中醫院做一下穴位埋線減肥
      

      病情分析：
      您好，根據您的描述，減肥的話可以通過運動和節食來解決的。
      指導意見：
      建議您少食多餐，多出去進行體育運動，早睡早起，避免熬夜，多吃熱量少的食物。