您好，減肥是一場持久戰，平時應該規律作息，不要熬夜和晚睡，需要恒心，需要毅力。健康飲食，不要暴飲暴食，少吃生冷寒涼辛辣刺激食物，堅持下去，會看到比較好的效果的。
      

      指導意見：
      長期堅持有效的，至少要堅持四個月以上，身體形成了對新體重的記憶才算是減肥成功。一般前面體重大，相對容易減，下一個星期估計三四斤吧。奧利司他減肥藥作用靶點非常專一，只抑制脂肪吸收，不影響其他營養物質的正常吸收，減肥同時保證營養均衡。
      

      病情分析：
      你描述的這種情況考慮通過合理的體育鍛煉有可能是會減體重比較明顯。
      指導意見：
      建議你應該保持均衡飲食，合理的搭配，避免偏食等導致營養不良，適當的體育鍛煉有助于控制體重。
      
      以上是對“醫生。我是一個身高160”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好！你的減肥計劃是誰制定的，從醫學的角度看不科學，長期這樣會營養不良，建議，減肥不是-朝一夕的爭，是長期需堅持的一種良好生活習慣。科學減肥，才健康美麗。
      指導意見：
      你好！你的減肥計劃是誰制定的？從醫學的角度看不科學，長期這樣會營養不良，建議，減肥不是-朝一夕的事，是長期需堅持的一種良好生活習慣。科學減肥，才健康美麗。