你現在才16歲，如果想減肥，不要從飲食上過度控制，至少營養要均衡才可以。需要加強身體鍛煉才是硬道理。不然，過度控制飲食，會影響身體的正常發育的。
      

      病情分析：
      問題分析：你好，合理健康的減肥食譜不僅能維持身體健康，保障充分活力，而且能減輕心理上的不滿足感，預防暴食和心理崩潰。如果長期按此安排飲食，還能養成良好飲食習慣，持久保持理想體重。
      指導意見：
      指導意見：你好，建議你早餐喝一杯純牛奶，，中午多吃素食如青菜一類，晚餐多喝湯。即可達到減肥效果
      
      以上是對“減肥期間下午一張面煎餅（薄像一樣）和50g涼拌海帶”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，一般情況下這些飲食是不能滿足一個成年人的食物需求，這個有可能會拖垮身體的
      指導意見：
      建議去一些專業的減肥機構，根據你自身的體質情況來定制減肥方案，節食有效但是這樣節食容易導致營養不良。