良好的睡眠可以改善脫發問題。建議精神放松，多聽美妙的音樂。按摩前額、發際、兩鬢、頭頂和枕部，可促進頭皮的血液循環。多吃一些富含蛋白質、維生素和微量元素豐富的食品，如綠色蔬菜、水果、動物肝臟、干果（如核桃與黑芝麻）、紅棗、薏米仁、豆制品、胡蘿卜、蛋、奶等，有助防脫發。忌食辛酸刺激食品。
      

      你好，根據你的描述是脫發的原因有很多種，可能與毛囊炎的堵塞有關系，也可能與最近的壓力和睡眠不好有關系，建議你在正規治療的同時，養成規律的生活起居狀態，保持良好的睡眠，減輕壓力。
      

      病情分析：
      您好可以經常涂抹生姜刺激毛囊，也可以經常按摩梳頭發，同時需要選擇合適自己的洗發水。
      指導意見：
      不可以熬夜同時需要呢放松，而且不可以思想負擔壓力太大，同時可以活血化瘀，口服一些生發方面的藥物。
      
      以上是對“頭發脫發，病史三年，現在頭發稀疏嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！