每天跑步30分鐘。要注意少吃高熱量的食物，少吃米飯面條，饅頭，水餃，包子，餛飩。而且要注意按摩穴位，比如說按摩中脘穴，天樞穴，足三里等穴位，能夠改善人體的代謝。少吃動物的外皮喝內臟，少吃加工的甜點喝肉制品，少喝含糖飲料。定期檢查血糖血脂。黃芪10克，天花粉10克，生地10克，生石膏6克，知母15克，山芋肉15克，山藥20克，澤瀉10克，茯苓15克，牡丹皮10克。加水煎至400毫升，早晚兩次服用。每天按摩腹部30分鐘。
      

      你好，減肥是循序漸進的過程，欲速則不達。科學減肥就是適當控制飲食和運動相結合。飲食清淡，營養均衡，低油低脂低糖，不吃零食，結合運動，運動是避免肥胖的一項積極措施，關鍵是要堅持下去，持之以恒，把運動當作每日必做之事，形成習慣，堅持下去，不但身材苗條，身體也健康。
      

      減肥可以多騎騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子，做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉肚子上的墜肉，還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法，飲食上要少吃多餐，多吃水果。
      以上是對“從初二開始發胖，發胖很嚴重”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      目前的身高體重多少日常飲食篇甜食辛辣刺激煎炸烘烤偏多嗎
      指導意見：
      如果說你胖需要注意日常少吃蛋糕巧克力之類的烘烤食物少吃甜食吃飯要細嚼慢咽然后配合點鍛煉不在乎這點藥物

      病情分析：
      你好，這種情況不是到醫院因素而定，這種情況需要注意調整自己的心態的，其不是單一因素而定的。
      指導意見：
      這種情況注意運動的，不要有太大的壓力，這種情況注意運動的，這種情況需要注意調整的，其與很多因素而定。

      你好，很高興能夠為你解答。我給您的一件事就是方法，睡覺之前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量再配上一片至兩片的奶酪，全職高guy氣，斯配紅酒可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪，要三餐正常吃，在睡前30分鐘之內，吃一到兩片，秦思或者是50毫克乳酪，再喝一杯50到100毫升的紅酒。然后，堅持平衡飲食均衡飲食，攝入更多的，水果蔬菜，以及營養必需品。加強運動和鍛煉，不能夠長時間地在辦公桌前幾前電腦前電視前久坐。