指導意見：
      如果是想要通過運動來減肥，需要在早飯前開始運動，一般運動時間不要少于半個小時，然后在晚飯后半個小時再進行一次體育運動時間持續半個小時，平時控制一下飲食。有較好效果
      

      病情分析：
      現在的體重是多少？過重的體重對身體來說是一種較大的損害的，得及時的進行調整。
      指導意見：
      現在的話可以通過體育鍛煉來改善的，一般早上晨起后可以進行鍛煉的，這樣的話會有比較好的效果。
      
      以上是對“我想減肥，如果是早上起來晨運”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      那這種情況的話，如果你想減肥，最好是早餐前進行運動，同時早餐的時候要吃好，中餐跟晚餐的時候適量就行了，平時的話不要吃一些高蛋白質類的食物，多吃蔬菜和水果。
      

      如果想減肥的話，最好的辦法就是控制飲食和參加體育鍛煉。飲食注意營養均衡，葷素搭配，多菜少肉，不要吃零食甜食。多參加體育鍛煉，早晨晨練的話可以選擇飯前，飯后不適宜鍛煉。
      

      您好！根據您所敘述的這些種情況，您想通過鍛煉減肥建議您早晨晨起鍛煉，盡量是早飯前鍛煉，五六點鐘就可以。晚飯后一個小時以后鍛煉。
      

      如果想減肥，要注意調節飲食，盡量的控制飲食，多吃蔬菜和水果，在就是要加強運動鍛煉，一般的要吃完飯以后晚上鍛煉，這樣效果還是比較好，如果是早起，一般得6點到7點，空腹鍛煉也可以的，可以增加脂肪的消耗量，達到減肥的目的。
      
      以上是對“我想減肥，如果是早上起來晨運”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      如果想要減肥，是需要綜合調理的，建議早晨六點左右就可以的，多運動增強體質，少吃高熱量的食物和油膩的東西，比如冷飲和巧克力，油炸食品等，做到健康減肥。
      

      一些學者認為早晨鍛煉不利于身體健康，建議下午或晚上鍛煉，尤其晚飯后，還有助于睡眠。如果只有早晨有時間，可以在日出以后，這時空氣中的有害物質會少些。但早晨不適合做太劇烈的運動。
      

      你好，根據你的情況，早飯前晨運比較好，早起鍛煉身體，建議晨間運動前可以吃上一根"香蕉"再去運動是很好的做法，香蕉很好消化不會造成運動腸胃不適，也能補充一些淀粉能量與電解質預防抽筋。如此運動可以更有"力氣"消耗更多熱量，也比較不會有低血糖的危險，更能留住體內蛋白質喔！晨訓不適合作重量訓練或高強度體能訓練，建議早上吃過富含淀粉與蛋白質"早餐休息消化過再做。
      

      指導意見：
      1.運動減肥很好，早上最好不要先吃早餐再去運動，那樣對胃不好，早晨運動最好是慢跑，快走也行。
      2.早上運動完半小時到一小時再用早餐，早餐前往不能省去，他對于人一天的精神狀況很重要。
      3.飯后可以散步，不過要飯后15分鐘以后，而且散步的速度開始要慢一些，后來再加快。
      4.運動是隨時隨地的，能走去的絕不坐車，能爬樓的絕不上電梯，等等。不要太克意了，每周六，日休息時，不要睡懶覺，早點起去晨練
      如果你還有什么疑問，可以繼續問我，如果覺得我的回答還滿意，望采納！
      

      你好，通過你以上的問題描述，不知患者目前具體的身高和體重，如果早起運動。可以選擇餐前。但根據不同的身體狀況。也可以在餐后進行體育運動。
      

      指導意見：
      只要您運動就是好樣的，不要在意時間的問題，最好是早飯之前運動，因為吃飯之后是不可以運動的，至少吃飯之后一個小時才可以運動，那樣就不是晨練了。
      

      6點半的時候起來做運動起來活動，這個時候是最好的。這個時候多加強鍛煉和活動，身體，體能會更好，而且，有助于身體的體能健康。飯前運動。
      

      病情分析：
      你好，這樣的情況主要是注意飯后別太快運動。避免影響消化。而且還可能造成胃下垂。一般建議飯后2小時后運動為好。如果時間不好安排。那么建議就還是早晨起來后就運動。
      指導意見：
      注意如果本身平時缺乏運動。剛開始的話建議適當喝點糖水。避免低血糖。注意控制好每天飲食攝入總熱量為好。這個才是減肥的重點。注意有條件的話最好是下午4-6點運動更好。
      

      病情分析：
      根據你描述的情況，按照人體正常的運行規律的話，是9到11點的，但是現在這個時候是上班上學時間，建議最好還是7點到7點半更好，每天堅持半小時。
      指導意見：
      建議平時需要注意飲食衛生，不要吃辛辣刺激性的食物，多喝水，多吃蔬菜水果，堅持鍛煉，體重是可以逐漸控制正常的。
      

      病情分析：
      你好，很高興為你解答問題。你想減肥，不要早上鍛煉，最適合的是晚上，吃飯后一個小時
      指導意見：
      胃不難受了，就出來運動，怎么運動呢，暴走，快速走一個小時，堅持兩個月，一定瘦下來
      

      指導意見：
      您好，1.運動減肥很好，早上最好不要先吃早餐再去運動，那樣對胃不好，早晨運動最好是慢跑，快走也行。
      2.早上運動完半小時到一小時再用早餐，早餐前往不能省去，他對于人一天的精神狀況很重要。
      3.飯后可以散步，不過要飯后15分鐘以后，而且散步的速度開始要慢一些，后來再加快。
      4.運動是隨時隨地的，能走去的絕不坐車，能爬樓的絕不上電梯，等等。不要太克意了，每周六，日休息時，不要睡懶覺，早點起去晨練
      

      病情分析：
      一般來說鍛煉身體早上的最好時間是在早上8點以后，其實鍛煉身體最好的時間是在下午五點后九點鐘之前。
      指導意見：
      建議你要想鍛煉身體，這個是注意需要長期的堅持才能夠達到效果，平時注意營養攝入。
      

      病情分析：
      你好，一般是否晨運建議看下當地的空氣質量。如果空氣質量比較差。不建議外出運動的。不然越運動越對健康不利的。空氣好的情況下那么你早一些起來運動是比較有利健康的。
      指導意見：
      18歲應該需要上學吧？要的話建議按照你上學時間提前一些來確定運動時間。要加上運動后可能需要洗澡之類的時間。比如說8點上學。你要運動的話最好就6點附近開始。7點前就要準備洗漱、吃早餐的了。早睡早起這樣就沒問題。