根據你的描述，腰椎間盤突出是一種多發疾病，建議你在平時的時候一定要加強腰背肌肉的鍛煉，比如五點支撐或者小燕飛，都可以減少腰椎疾病的發作機會。
      

      病情分析：
      你好，輕度突出的話是不嚴重的，不過還是要，趕快治療，以后拖的話可能會越來越嚴重。
      指導意見：
      那你可以做按摩復位，配合針灸熱敷火罐等理療。平時要注意保護腰部，不能受涼，不要久坐，不能翹二郎腿，不要拖地，不能坐太軟或太矮的椅子沙發。要睡硬板床。祝你早日康復。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答，嚴重不嚴重，主要還的結合你的癥狀
      指導意見：
      你好，嚴重不嚴重，主要還的結合你的癥狀，要是癥狀輕的話，可以采取保守治療
      
      以上是對“上次檢查是10個月前”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好受過傷嗎？多長時間了？腰是正中間疼還是兩邊疼，腿疼痛憋脹嗎？
      指導意見：
      根據您的描述建議，別受涼，別勞累，別用彎腰，別搬重物，可以搞搞熱敷吃點依托考昔。