你這種情況比較肥胖，建議采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期堅持運動來實現，必須有毅力每日三餐，每餐主食不要超過100克，不要吃高熱量食物，每天堅持有氧運動一小時。
      

      指導意見：
      減肥的根本出路是控制飲食和加強運動的，你可以注意不吃油膩食品，控制淀粉類主食的攝入，并注意每天慢跑或者是游泳半小時的，屬于健康減肥的方法的。
      

      指導意見：
      合理的減肥方法最好還是運動加食療,吃減肥藥效果不一定持續,有時候還會傷身體合理飲食加運動。多吃蔬菜水果,可以在早晚出去跑跑步,跳繩,做仰臥起坐,跳舞等
      
      以上是對“我實在太胖了，可是想”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據所描述情況看，中醫認為是濕熱所致，病因可能和飲食不當有關。
      指導意見：
      建議服用化濁輕身顆粒。預防措施：不要吃辛辣刺激性食物和重葷油食物，宜多吃清淡飲食。
      

      病情分析：
      你好，減肥要以健康為前提，選擇安全的減肥方法，過度節食和激烈的運動不可取，否則還是會反彈的。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃肉類、糖類、零食、煙熏油炸食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產品波顏婷美體霜，減肥效果會更好，輕輕松松擺脫脂肪干擾，塑造完美曲線。