病情分析：
      肥胖，如果癥狀嚴重，可以影響身體健康，因此，需要注意減肥，減肥需要注意保證健康，可以節食，加強運動，
      指導意見：
      如果減肥效果不好，可以使用中成藥防風通圣丸，可以減肥，降脂，通便，效果很好，沒有副作用，同時注意多吃新鮮蔬菜水果，少吃面食，效果更好，
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，想減肥那就要少吃多運動，這樣才可以的。
      指導意見：
      建議你每天保持一個小時的運動量，另外可以減少面食的攝入，可以吃牛肉，雞肉，晚餐可以只吃水果，只吃一種
      

      病情分析：
      你好，這個平常要多吃蔬菜和水果，以低脂飲食為主就可以的。
      指導意見：
      另外這個情況要注意平常要多運動的，避免吃刺激性的食物就可以緩解這個情況的。
      
      以上是對“我也想減肥，就是不知道怎么才能瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你所描述的情況，減肥的方法其實很簡單，但是需要你付出足夠的毅力。
      指導意見：
      首先需要合理搭配膳食結構，控制飲食。其次，每天進行有氧運動，不得小于兩小時
      

      病情分析：
      你好，管住嘴邁開腿是正確的做法。很多人理解錯了。以為要吃的很少。運動很多。實際上并不是這樣的
      指導意見：
      科學來說。吃的方面更重要。怎么吃呢？一開始沒有什么經驗。建議每餐吃什么都做個筆記。包括用了多少油、多少肉、菜之類都秤量出來（廚房秤也就幾十塊錢）。現在隨便一搜就能知道材料的熱量。然后計算出來。要控制在每天1400大卡附近。別過多。也不能節食。后面熟練了就大概估計就可以。總原則就是綠葉蔬菜幾乎可以不限制。主食要少。每餐吃一碗米飯就差不多了。其他的如淀粉類的如土豆蓮藕之類蔬菜也不能吃太多的。因為這些都會轉換成糖。蛋白質類如瘦肉、牛奶、雞蛋都可以適當多吃一點。更抗餓的。也對減肥有利。當然也要控制在熱量內。
      運動建議多些無氧運動。不要過多有氧。
      不要去相信那些所謂減肥藥。什么減肥法如變相節食的情況比如說什么蘋果減肥法什么21天減肥法那些。節食是會影響健康。更影響減肥效果的。越減越反彈，刺激反而容易造成暴飲暴食。
      

      病情分析：
      你好？主要問題是自己比較胖，所以想減肥，不知道怎樣才能瘦下來
      指導意見：
      減肥的方法很多，建議吃飯要有規律，不吃垃圾食品。吃八成飽，每天戶外鍛煉。低脂低鹽飲食
      

      病情分析：
      你好，人體攝入量大于消耗量是造成肥胖的根本原因，要想減肥，必須控制熱量的攝入，增加熱量的消耗。
      指導意見：
      根據你的情況，建議如下：
      1、平時注意少吃零食、肉類、糖類、油膩食物，合理膳食;
      2、每天堅持適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘;
      3、如果運動之后洗個熱水澡，配以安全有效不傷身的減肥產品波顏婷美體霜，減肥效果會更好。
      
      以上是對“我也想減肥，就是不知道怎么才能瘦下來”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！