根據你的情況描述，首先要到醫院去完善相關的拍片檢查，看一看疼痛的地方有沒有骨折，如果沒有骨折的話，一定要注意休息，最好能臥床休息3到4度，因為軟組織損傷比較嚴重，下床行走之后，需要腰圍固定，睡覺的時候拿下來，適當腰背肌功能鍛煉，不要推拿按摩，口服消炎鎮痛藥物，雙氯芬酸鈉，受傷兩天之后可以局部熱敷。
      

      病情分析：
      你好，很高興能為你解答，請問摔跤摔的厲害嗎？有沒有去二院拍過片子。
      指導意見：
      你好，你這屬于創傷，即使骨頭沒事，也必須得正規處理，恢復也需要一段時間。
      

      病情分析：
      您好，主要是摔倒致多發外傷，表現為腰背痛，并伴有膝關節及腰部皮膚傷口。
      指導意見：
      鑒于您目前的情況，腰痛明顯，并影響正常生活，建議您至醫院檢查就診，排外骨折的可能。
      
      以上是對“摔了一跤后膝蓋破皮，腰部破皮”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好姑娘，根據您對病情和癥狀的描述，不排除骨質損傷可能，
      指導意見：
      建議您到醫院骨科就診，并針對性做個膝關節和腰椎X線片檢查，明確或者排除一下骨折，再進一步對癥治療，祝您早日康復！