想要減肥的話，那么建議還是要養(yǎng)成有規(guī)律的生活，飲食方式是比較好的，因?yàn)闇p肥是一個(gè)長(zhǎng)期的過程，也是一個(gè)綜合的因素，離不開運(yùn)動(dòng)和飲食相結(jié)合的方法，不要害怕別人的嘲笑，自己的身體健康才是最重要的。
      

      病情分析：
      你好，減肥方法有多種，其中控制飲食是核心方式。同時(shí)建議加強(qiáng)鍛煉等。
      指導(dǎo)意見：
      建議每天要少吃多餐，多吃水果以補(bǔ)充每天所需的維生素，減肥是一個(gè)艱苦漫長(zhǎng)的過程，重在堅(jiān)持。
      

      病情分析：
      脂肪容易堆積的地方，一般是腋下，臀部和大腿根部跟飲食和運(yùn)動(dòng)量少有關(guān)
      指導(dǎo)意見：
      建議您不要用藥物減肥。少吃多運(yùn)動(dòng)。多吃一些綠葉蔬菜，通過運(yùn)動(dòng)的方式減肥是比較健康的。
      
      以上是對(duì)“我太胖了，157高114體重”這個(gè)問題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      指導(dǎo)意見：
      建議你采用科學(xué)的方法減肥,每天都要做有氧運(yùn)動(dòng),每天15分鐘的快跑和有氧運(yùn)動(dòng),然后每天逐漸遞增,延長(zhǎng)時(shí)間,最后鎖定每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)左右。少吃甜食細(xì)嚼慢咽。
      

      病情分析：
      以你身高算，你現(xiàn)在體重屬于正常范圍。想要再瘦點(diǎn)就養(yǎng)成每日運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
      指導(dǎo)意見：
      1，飲食：早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過2兩，魚禽肉蛋不超過2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。2，運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過1小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)降低免疫力。