腹部和腿部是很容易堆積脂肪的地方。減肥不反彈的前提是堅(jiān)持，堅(jiān)持合理控制飲食，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)，有一項(xiàng)達(dá)不到，結(jié)果多是要反彈。飲食方面：杜絕夜宵和零食，飲食要規(guī)律，避免暴飲暴食，要低脂低熱。運(yùn)動(dòng)方面：跳繩和游泳是減肥效果較好的項(xiàng)目。平時(shí)可做深蹲平板撐，腹部和腿部按摩。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎(chǔ)，運(yùn)動(dòng)是關(guān)鍵！想要控制好體重就要這樣堅(jiān)持
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      1，飲食：早餐五谷雜糧粥，1個(gè)雞蛋，少量水果、1份焯拌蔬菜。中餐主食生重不超過(guò)2兩，魚(yú)禽肉蛋不超過(guò)2兩，豆制品和蔬菜不限。晚餐要早吃少吃，雜糧飯或薯類(lèi)加焯拌蔬菜。不能吃甜食、飲料、加工食品，少吃零食，少吃油多煎炸食物。吃東西要多咀嚼，不要熬夜，熬夜很容易發(fā)胖。2，運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，快走、慢跑、平板支撐、跳繩、呼啦圈、仰臥起坐等，運(yùn)動(dòng)時(shí)間至少要在40分鐘以上，但也不宜超過(guò)1小時(shí)，時(shí)間太長(zhǎng)會(huì)降低免疫力。
      

      病情分析：
      您好，很高興為您解答，根據(jù)您的描述，您的腹部和腿部脂肪較多。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議您平時(shí)飲食宜清淡，少吃辛辣刺激油膩的食物，多吃蔬菜水果，加強(qiáng)體育鍛煉，多做仰臥起坐、、深蹲、高抬腿等動(dòng)作，要持之以恒。
      
      以上是對(duì)“腹部和腿部比較容易長(zhǎng)胖”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      可以選擇針灸刮痧減肥，通過(guò)刺激相關(guān)穴位，如承山，足三里，委中，三陰交等穴位。舒經(jīng)通絡(luò)，改善局部氣血運(yùn)行。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      減肥期間，最好配合運(yùn)動(dòng)鍛煉，每天保持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，如跑步，跳繩，呼啦圈，盡量避免久坐。
      

      建議你應(yīng)用節(jié)食加運(yùn)動(dòng)的辦法減肥。三餐定時(shí)定量，早餐多吃，補(bǔ)充一天的營(yíng)養(yǎng)成分。中餐吃好，晚餐少吃，避免暴飲暴食，避免高糖高脂高熱量的食物，同時(shí)配合以適量的運(yùn)動(dòng)，如跑步、打球、跳繩等，一定要做好長(zhǎng)期堅(jiān)持的準(zhǔn)備，持之以恒才會(huì)有效果。