病情分析：
      你好！你這種情況應該是活動過度，肌肉有拉傷造成的，需要一段時間才能恢復。
      指導意見：
      建議你休息一段時間，適量的活動，以前可能沒怎么這樣強度的遠動過，注意休息一段時間就會好的。
      

      病情分析：
      你好，考慮腳底韌帶的牽拉傷，和你的運動有很大的關系，還應考慮有無扁平足
      指導意見：
      建議你暫時不要再運動，注意休息，不要長時間站立和行走，熱水燙洗雙足，最好去醫院看一下是否是扁平足，如果是，以后就不能長途行走和跑步。