病情分析：
      上述的情況引發失眠的病因有很多如頸椎疾病，神經性病變等多種情況
      指導意見：
      病情持續時間是比較長，平時多運動，保持影響均衡，睡前可以熱水泡腳，喝一杯熱牛奶，忌熬夜應該是會有改善的
      

      你描述的狀況主要是睡眠障礙。睡眠障礙包括入睡困難、早醒、睡眠淺、易醒等，發病原因復雜，主要與遺傳因素相關。建議到精神衛生專業機構咨詢診治，精神科醫師根據問診觀察和必要測試檢查規范治療，平時保持規律作息，及時疏導不良情緒，促進睡眠。
      

      議平時在生活中要養成好習慣，建你睡前泡泡腳，堅持一段時間會有效果。聽一些利于睡眠的舒緩的音樂。晚上睡前不能喝咖啡、濃茶和酒。給自己營造一個安靜舒適的睡眠環境。可服用谷維素和維生素類的藥品。希望我的建議能夠幫助到您，祝您早日康復！
      
      以上是對“怎樣能改善睡眠質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你的這種情況建議去醫院檢查確診一下是什么原因引起的睡眠。
      指導意見：
      建議口服安神補腦液，棗仁安神膠囊，注意勞逸結合，保持良好的生活習慣，睡前少玩電子產品。
      

      病情分析：
      根據癥狀患者應該是失眠，為氣血虧虛導致營養滋潤功能失調，腦神失去營養，因此失眠多夢
      指導意見：
      建議給于補氣血，養血安神藥物如柏子養心丸，棗仁安神顆粒治療，并建議平時多食用養血安神食物人大棗，百合等治療。
      

      病情分析：
      根據你的描述，患有頑固性失眠有兩三年了。吃藥可以緩解。
      指導意見：
      這種情況下建議你，每天晚上睡前泡腳。按摩頭部穴位。你用的什么藥物？這個西醫認為是神經衰弱，可服用維生素調節。也可以通過中醫辯證調節。
      

      您好，造成失眠的因素很多，睡眠不好就是睡不著，晚上睡得少，大腦得不到休息，就會引起夢，夢是與平日生活關系最多的，所以有日有所思，夜有所想之說，所以就會影響到你的記憶力，從影響注意力。平時應該調整好作息時間，不熬夜，撇除不良嗜好，同時加強鍛煉，放松心情，將不良緒定期釋放，晚上上床后聽聽緩和的音樂，音樂有很好的緩解地方物作用，全身做放松，最好睡前不要吃能引起興奮的食物，喝點牛奶能有助睡眠。同時要及時的疏導自己的情緒，學會放松、放下！
      
      以上是對“怎樣能改善睡眠質量”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！