病情分析：
      發胖主要跟沒有有效的控制飲食有關，還有就是運動比較少有關。
      指導意見：
      首先要控制飲食，調整飲食結構，多吃蔬菜，少吃葷菜，控制甜食的攝入，避免吃零食。每天有氧鍛煉40分鐘以上。
      

      病情分析：
      你好，飲食不當，缺少運動肯定會發胖的，肥胖對身體的影響是很大的。
      指導意見：
      最好的減肥方法就是多運動鍛煉身體，同時控制一下飲食，堅持下來就可以減肥成功。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，體重是根據你的身高來計算的。。
      指導意見：
      你好！根據你的描述，注意平時不要，勞累，盡量少吃垃圾食品，少吃油脂高的食物
      
      以上是對“瞬間發胖，平時控制不住自己的飲食”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      不知道你現在具體的身高是多少，體重是多少，平時飲食生活習慣怎么樣？
      指導意見：
      根據你目前的具體情況，建議平時注意少吃高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢，最重要的是一定要堅持做體育運動鍛煉
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，想減肥一定是控制嘴，邁開腿。
      指導意見：
      這是一個長期的過程，一定要有毅力，有決心。把飲食一定要控制住，把飯量減到平時的一半，早中晚都可以吃。平時吃點兒水果。運動肯定是要有多做跳繩啊，跑步這樣的運動。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述是吃的多，運動少才導致發胖的，建議你合理控制飲食加強鍛煉。
      指導意見：
      飲食：合理分配食物，少吃肉類、糖類、零食、油炸性食物以及含糖量比較高的食物。運動：每天堅持做適當的運動，早起鍛煉40分鐘，晚飯后慢跑20分鐘，然后快走20分鐘。按摩：運動之后洗個熱水澡加以按摩，效果會更好，讓你輕輕松松擺脫脂肪煩惱，塑造完美曲線。