病情分析：
      您的描述主要考慮腰肌勞損，急性腰部肌肉損傷的可能性大一些。
      指導意見：
      建議您正規醫院骨科，疼痛門診檢查，確診后治療，推拿按摩治療，理療，針灸治療。
      

      你好，根據你的描述，你這是一個姿勢導致的腰部肌肉過于緊張引起來的疼痛，休息即可。建議，一腰部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，二平臥硬板并注意保暖，三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      病情分析：
      你好，受過傷嗎？多長時間了，腰是正中間疼還是兩邊疼，腿疼痛憋脹嗎？
      指導意見：
      根據您的描述建議，別受涼，別勞累，別用力彎腰，別搬重物，必要時去醫院做個腰椎的核磁共振
      
      以上是對“一年前在家里做平板支撐”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你描述的癥狀，在家里做平板支撐，后來感覺腰疼，可能是拉傷韌帶或腰椎間盤突出引起的。
      指導意見：
      你好，根據你描述的癥狀，在家做平板支撐，后來感覺腰疼，可能是損傷韌帶或腰椎間盤突出，建議去醫院拍片確診一下。