如果你是11周歲正處于一個第二性征的發育和長個的關鍵時期，所以這個時候的話你要減重，不建議嚴格的控制飲食，可以瘦肉牛奶，雞蛋為主，同時增加蔬菜，跳繩等縱向運動既有利于減重也有利于長個
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎，運動是關鍵。所以想要控制體重，最好是通過運動去改善
      指導意見：
      1，每周4天以上的運動，比如慢跑，跳繩，深蹲等。2，注意少吃油膩燒烤油炸食物，少喝碳酸飲料甜飲料，少吃甜食等3，20：00以后不在進食4，每天喝水1500ml以上
      

      病情分析：
      你好，根據你說的情況，你目前屬于偏胖現象，想適當減肥。
      指導意見：
      建議你，適當的增加運動量提高自身免疫力又能起到減肥的作用，從而避免過于油膩和過甜的食物，少熱量少脂肪進食，愿你健康快樂每一天。
      
      以上是對“減肥 最近總是長肉，已經95斤了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      減肥是一種常見的消除體內多余脂肪的過程，多余脂肪是營養素蓄積造成的
      指導意見：
      根據你敘說的情況，這樣的情形建議最好是加大運動量，這個年齡不適宜進行節食
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，你這個年齡階段正處于身體生長發育期，盡量不要刻意減肥。
      指導意見：
      可多吃新鮮蔬菜和水果，多吃富含優質蛋白類的食物，忌食動物脂肪、內臟及海鮮類的食物，適量做些體育運動。