這種情況最好采取科學有效的減肥辦法，就是通過嚴格控制飲食以及長期健身運動來實現，可以轉呼啦圈，做引體向上，俯臥撐，這都是減肚子最好的辦法。同時要管住嘴，不要吃高熱量食物。
      

      病情分析：
      減肥，合理飲食控制是基礎，運動是關鍵。按照下面我給的建議去堅持，一個月就能有效果
      指導意見：
      健康減肥及注意事項：1，均衡營養，魚肉豆蛋奶蔬菜水果粗糧都吃。2，吃好三餐。早餐：吃一個雞蛋，一個牛奶，一個蘋果，一片牛肉，包子或花卷等。午餐和晚餐：吃7分飽。三餐宜清淡易消化的食物，不要吃油炸食物及零食。不熬夜（10.30前睡覺，保證睡眠8小時）3，每周4天以上每次40分鐘的運動，如快速走路，跑步，跳繩，打羽毛球等。堅持一段時間，身體很快就健康的瘦下來。
      

      病情分析：
      1.你好。根據你的描述，目前咨詢減肥2.目前體重指數高不？
      指導意見：
      1.一般你這個年齡，建議先把必須營養跟上，控制飲食同時，適量增加運動量2.如果腹部脂肪多，可以針對性鍛煉腹部，
      
      以上是對“今天走了不到3個小時的路”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，建議你平時也不要過于勞累的。適當的運動就可以。你現在年紀還小。
      指導意見：
      不要過度的追求減肥。平時多吃新鮮青菜水果，盡量多散步，盡量不要吃太油膩性食物。
      

      病情分析：
      您好，您現在處于發育價段，身體長胖屬于正常現象，如果您異常肥胖那就需要做相關檢查。如果您走完路再回來吃東西，也可以，但是不要吃太多，細嚼慢咽，最好吃一些易飽腹的東西。
      指導意見：
      建議您合理飲食，鍛煉加食物的控制，如果您沒有特別肥胖，那就不必在意，適當鍛煉，保持心情愉快就好。