你好，根據您的描述青春期如果平時活動少吃的又比較多就容易發胖。平時飲食注意，少吃高脂肪高能量的食物以及垃圾食品，多吃水果青菜，堅持適當的鍛煉，晚飯別吃太多，別吃太晚。
      

      病情分析：
      你好，根據您所描述的這個情況，建議您平時可以多增加運動。
      指導意見：
      建議你平時注意多休息，不要熬夜，保證充足的睡眠，適當的鍛煉身體，同時晚上不要加餐，少吃零食。
      

      病情分析：
      每天是要多一些的運動這樣才是可以有效的幫助好減肥的，不要總是吃減肥的藥物
      指導意見：
      每天堅持運動一個小時，飲食上不要吃的太多了，特別是晚飯，不能多吃，最好選擇吃點水果
      
      以上是對“才上高一，發現自己胖了好多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      這可能飲食不節，暴飲暴食都是可能會影響，要注意及時休息，
      指導意見：
      一般情況下建議多鍛煉，都是不要緊，盡量克制主食，不要暴飲暴食和零食即可好轉。