你好，根據你所說的要減肥，建議你不要吃肥肉，燒烤，辛辣的東西，要多吃新鮮蔬菜水果之類的。適當的運動鍛煉身體，堅持不懈，會有效果的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況是目前感覺肥胖，需要減肥。不知道該吃啥，喝啥？
      指導意見：
      建議你不要太緊張了，放松心情，指定一個減肥計劃每天在保證足夠營養成份的時候注意少吃油膩和淀粉類食物，導致營養過剩。每天堅持運動和鍛煉，特別是晚上不吃主食。
      

      病情分析：
      你好，減肥的話的確要注意飲食、運動、生活等方面。注意生活當中主要是注意保持規律。別熬夜為好。睡眠充足對維持身材很重要的。
      指導意見：
      飲食的話注意不要節食。但是要控制整體攝入量。注意飲食結構。如少吃油膩的。多吃青菜、適當水果、粗糧替代一定主食，主食別過多。比如說你體重50Kg左右。大概基礎代謝是在1400-1600kcal的基礎代謝的情況。大概吃這么多就可以。不能刻意少吃。
      運動建議以健身為主。不建議過多有氧運動。尤其那些輕松的如走路之類這樣的運動。是建議盡量少做的。別反而造成肌肉流失基礎代謝下降了
      
      以上是對“要減肥 應該吃什么 喝什么 干什么”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！