病情分析：
      您好，根據您的描述，需要安全健康減肥，要適量控制飲食、多運動。
      指導意見：
      建議平時多吃些蔬菜和水果，多喝水，少吃高脂高熱量食物。每天有氧運動40分鐘以上，如慢跑等，保持合理的作息，不要熬夜。減肥不是一蹴而就的事情，要堅持。
      

      病情分析：
      你好，引起小腿粗壯的原因可見于身體肥胖、遺傳因素影響、飲食影響、運動影響等
      指導意見：
      建議你飲食上忌生冷、油膩食物，少吃食鹽，飯后避免久坐，多吃些蔬菜水果，適當增加運動，如有氧跑、健身操、游泳，常做按摩，如果全身比較消瘦，但是腿型粗，則要瘦下來是很難的
      

      病情分析：
      你好結合相關描述，有小腿偏粗情況，多是受身體自然發育，或者脂肪囤積形成影響，
      指導意見：
      建議可以適當通過快走鍛煉，可以明顯減少多余脂肪，改善腿部偏粗影響，同時要合理均衡飲食，少吃高脂肪油膩熱量大食物，這樣利于改善恢復比較明顯，
      
      以上是對“我是一個高中生，小退很粗很粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！