減肥的最好方式就是管住嘴邁開腿，15歲正是身體發育期，所以建議平時適當的增加運動，每天可以運動45分鐘或者一個小時，比如慢跑，游泳，打球，瑜伽，健美操等運動，同時規律飲食，避免暴飲暴食，每餐在8分飽，平時少吃小食品，少喝碳酸飲料。
      

      病情分析：
      你好在臨床上，想要減肥最好最有效的方法就是加強運動和合理節食相結合。
      指導意見：
      根據你的描述，你現在15歲，身體正是生長發育的高峰期，所以建議不要過于節食，可以不吃過于油膩的食物，少吃高糖高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。另外一定要多參加體育活動，特別是跑步、跳繩等。

      病情分析：
      你好！很愿意為你服務！從你描述的身高看，是超過標準體重，有點偏胖。
      指導意見：
      減肥最好最健康的方法是多運動，適當少食，你這個年齡正是身體發育的時期，不能太節食，那就大量的運動，每餐適當的少吃點，尤其晚上要少吃，并且別吃油膩食物，別吃零食，這樣長期堅持就會有效果的。
      
      以上是對“我才15歲，身高163”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，減肥是需要運動及節食的，這兩方面是減肥的基礎
      指導意見：
      建議根據自身情況制定減肥計劃，持之以恒，堅持不懈，可以看到明顯的減肥效果