病情分析：
      你好，減肥最好的辦法就是適當控制飲食和，多參加體育活動。可以適當的控制飲食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐應該少吃一些的。可以喝點粥，吃點生菜、黃瓜等。
      指導意見：
      平時喝點荷葉茶可以起到減肥的作用，多參加一些體育活動，爬樓梯、跑步、仰臥起坐、打羽毛球、游泳這些運動都是有效的運動減肥的方法。
      

      病情分析：
      您好，根據您的敘述。如果覺得體型有些偏胖，可以適當的運動來減肥。
      指導意見：
      建議您按時用餐，不要暴飲暴食，多吃些蔬菜和水果類，少吃辛辣過于油膩的食物。每天堅持跑步，可以起到減肥的作用。
      

      病情分析：
      你好，減肥需要飲食控制和運動，持之以恒，才能達到理想的減肥效果。
      指導意見：
      建議你平時飲食控制，營養均衡搭配，少吃辛辣油膩高熱量高脂肪的食物，適當吃一些新鮮蔬菜水果，早餐必須吃，午餐正常吃，晚餐可少吃。同時堅持體育鍛煉，可以慢跑打羽毛球跳繩健美操等等，持之以恒。
      
      以上是對“從四年級開始發胖吧，現在讀初中了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！