其實我們在減重期間的話，按照你目前的身高來進行計算的話，你的理想體重是51公斤，在這個體重上下10%都是正常的。你可以以牛奶，雞蛋優質蛋白為主，多吃青菜，增加胃腸道的飽腹感，高糖的水果和飲料還是需要減少攝入的。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況，如果想減肥，這個運動量還不夠。
      指導意見：
      根據你說的情況，你跑步20分鐘還達不到燃燒脂肪的作用。另外你控制飲食也不合理，這樣會導致你蛋白質缺乏。
      

      病情分析：
      慢跑為有氧運動，有氧運動需要超過40分鐘才能達到減脂效果，另外營養要均衡，肉及主食都是必需的，可以少吃點，另外建議您早餐多吃，午餐吃好，晚餐吃少，這樣才能減肥。
      指導意見：
      慢跑為有氧運動，有氧運動需要超過40分鐘才能達到減脂效果，另外營養要均衡，肉及主食都是必需的，可以少吃點，另外建議您早餐多吃，午餐吃好，晚餐吃少，這樣才能減肥。
      
      以上是對“每天跑步機以8的速度跑20分鐘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      您好，根據您的情況描述，您想每天通過不吃主食和葷菜，以及大量運動來瘦身。
      指導意見：
      您好，減脂的過程是需要支出大于收入，即能量的消耗大于能量的攝取，您每天大量運動并且加上控制飲食能在一定程度上達到減脂的效果，這種方式需要長期堅持，短時間可能效果沒有那么明顯。
      

      病情分析：
      你好，跑步機跑步二十分鐘，一般二十分鐘的鍛煉達不到減肥的效果。
      指導意見：
      要適宜鍛煉，每天鍛煉四十分鐘，配合一日三餐合理營養，晚飯少吃，以素食為主，中午可以吃點葷食，祝你健康美麗！
      

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運動，必須出汗才能消耗多余的脂肪
      指導意見：
      這樣堅持下來應該能減肥成功的，飲食吃七分飽就可以，肉食也需要吃點，要不會營養不良的
      

      病情分析：
      你好結合描述情況，如果有偏胖情況，可以適當通過鍛煉來改善調節，多余脂肪，
      指導意見：
      建議可以每日跑步三十分鐘左右，可以有效代謝燃燒多余脂肪，效果明顯，堅持一段時間可以起到減少脂肪作用，飲食可以合理均衡，要保證基本的營養需求，
      
      以上是對“每天跑步機以8的速度跑20分鐘”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      你好，這樣是可以減肥的，減肥就是要同時注意這兩個方面一個方面就是要多運動，第二個方面就是要科學飲食控制熱量的攝入，要少量多餐，讓胃慢慢變小，要少吃主食，多吃水果蔬菜。