病情分析：
      你的問題，考慮是你有頸椎病，才會出現你說的那些癥狀？
      指導意見：
      治療，我建議你找中醫軟上科，采用小關節旋轉復位治療，之后，針刺治療1個月左右，就能緩解。

      病情分析：
      根據你的敘述。你的頸椎的骨質增生可以通過貼膏藥?；蛘呤前茨ν颇靡约搬樉倪M行治療
      指導意見：
      至于鍛煉的話。你應該是避免劇烈運動。同時也需要適量的運動，適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利于關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生
      

      病情分析：
      你好，根據你的敘述這種情況常見于頸椎病所致，會出現頭暈、手麻等癥狀，避免勞累。多休息。
      指導意見：
      您好，建議您到醫院就診，完善檢查確診后積極的治療，一般是需要理療，按摩等治療的，近期注意休息。
      以上是對“一個星期起床和躺下頭暈十幾秒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！