病情分析：
      你好，根據你描述的情況這種情況鍛煉頸椎，可以點米字運動。
      指導意見：
      根據你說的情況，平時多可以活動活動頸部。你就是骨科經常說的點米字運動。
      

      病情分析：
      你好，強直性脊柱炎呢后期會出現，全身僵硬疼痛，和別的并發癥，現在主要就是，預防變形，減輕疼痛和，預防并發癥。
      指導意見：
      你可以做按摩和火罐微波等，放松肌肉消炎止疼的理療，可以用頭畫米字活動頸椎活動頸椎。平時要注意保暖，不要感冒，不要吃辛辣刺激的食物。祝您早日康復。
      

      病情分析：
      頸椎需要適當的治療，針灸，按摩，牽引對癥治療，拔罐，同時配合頸椎功能鍛煉，才會有好的效果。
      指導意見：
      頸椎需要適當的功能鍛煉，做做頸椎操，予以針灸，牽引，推拿按摩治療，讓關節可以靈活。
      
      以上是對“強直怎么鍛煉頸椎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好,強直性脊柱炎是一種血清反應陰性,病因不明的常見關節疾病;是一種進行性,獨立性,全身性疾病.因為目前對此病還沒有太好的辦法根治
      指導意見：
      需要堅持進行功能鍛煉,包括游泳,打太極拳,做廣播體操等.但不提倡進行籃球,足球,網球等較為劇烈的運動.通過正確的鍛煉,可以有效地增加脊柱活動度,改善脊柱功能,控制病情發展,從而使患者能夠正常生活,工作;飲食方面,應注意少吃寒涼冰鎮食品,進食酒肉要適度,以免傷及脾胃加重病情.
      

      強直性脊柱炎患者可以保持站立姿勢，雙足分開與肩同寬，雙手叉腰進行深呼吸并做以下動作。①前屈后伸：在練習時配合深呼吸，吸氣時頸部盡量前屈使下頜接近胸骨柄上緣，呼氣時頸部后伸至最大限度，反復7-8次。②左右側屈：吸氣時頭向左側，呼氣時頭部還原正中位;吸氣時頭向右屈，呼氣時還原。左右交替，反復7-8次。