病情分析：
      為使白發變黑，可常吃些銅、鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及動物肝臟。藥物治療的話可以適當服用中七寶美髯丹的。
      指導意見：
      可常吃些銅、鐵元素含量豐富的食物，如馬鈴薯、菠菜、番茄、柿子、豆類、黑芝麻、胡桃肉、葵花子及動物肝臟。藥物治療的話可以適當服用中七寶美髯丹的。
      

      病情分析：
      你這應該的白發多應和肝郁氣滯。脾虛的問題有關系，應注意合理的休息保證睡眠，忌辛辣的食物
      指導意見：
      可以適當的吃一些黑色食物，黑豆漿黑米粥。黑芝麻糊等。對于補鋅是可以的。多吃蔬菜水果。多吃堅果比較好的，注意休息
      

      病情分析：
      您好，根據您描述的情況來看，您可以使用一下葡萄糖酸鋅口服液。
      指導意見：
      建議不要吃辛辣刺激的食物，注意休息，不要熬夜，清淡飲食，可以使用一下黑芝麻。
      
      以上是對“我從14歲有白發那時不是很多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，這情況需要去醫院檢查微量元素是否正常，需要檢查原因治療的
      指導意見：
      建議適量補充鈣劑和鋅劑觀察，同時可以用何首烏泡水喝的。多吃黑芝麻類的食物的
      

      病情分析：
      你好，白發一般與遺傳有關系的，另外缺乏維生素、微量元素，營養不良，血熱,肝腎不足和氣血虧損等也是可以引起的
      指導意見：
      治療建議口服首烏片和補充微量元素的藥物如21-金維他。平時保持精神愉快,注意勞逸結合,調整飲食結構,多吃富含維生素B族的食物如核桃，黑豆，黑芝麻