病情分析：
      你好朋友,根據你的提問,應該是運動減肥,騎單車，即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈，可以有效的減掉你肚子上的墜肉。
      指導意見：
      還有跑步，可以調節全身上下，對肚子也是個很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時候，有意識的收腹，抬頭挺胸，腹部會結實。
      

      病情分析：
      你好，你的情況想減肥吧，飲食上營養過剩、缺乏時間鍛煉是產生肥胖的主要原因，但減肥不可盲目，應以健康為重
      指導意見：
      減肥應主要從運動和飲食上入手，飲食上要少吃多餐，多吃一些膳食纖維高的食物，多吃蔬菜。平時多做一些慢跑等運動，嚴格遵守和養成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習慣，其中“晚吃少”是減肥的關鍵。希望能幫到你。
      

      病情分析：
      你好，請問目前多大年齡了呢？如果是十二歲，正是發育期，要飲食合理搭配。
      指導意見：
      建議平時在飲食上建議調整，多吃一些富含膳食纖維的蔬菜和水果類，以及高蛋白的食物，平時適度進行體育鍛煉。
      
      以上是對“我的肚子上都是贅肉，臉也胖了許多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      我現在也正在減肥。本人總結兩句話，希望對你有所幫助。少吃一些是美食，多吃一些是垃圾
      指導意見：
      意思是說，吃飯六七成飽感覺美食的魅力無窮，但如果吃的撐了，那進入人體內也是多余的，如同垃圾一樣。希望，管住嘴，邁開腿，早日健美起來！