12歲剛剛進入青春生長發育時期，節食減肥或減肥不當容易影響身體生長。要合理飲食，少吃零食、宵夜、快餐和油膩食物，多吃點蔬菜低糖水果，飲食要規律，飯后能站不坐。運動方面，可以游泳、健身操等，所做拉伸動作，經常按摩腿部，能起到瘦腿塑形的作用。
      

      病情分析：
      不知道你現在具體的身高是多少，體重是多少？平時的飲食生活習慣怎么樣，有沒有不愛運動的習慣
      指導意見：
      根據您目前的具體情況，建議平時注意多運動，多鍛煉，比如跑步跳繩游泳等等，少吃一些高熱量高脂肪食物，多吃蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢
      

      病情分析：
      你好…想減肥不是需要時間的，只要你在空余的時間多運動就好
      指導意見：
      比如每天抽出來四十分鐘，晚飯之后圍著操場，會在哪里跑幾圈兒，這個還是對減肥有效果的？
      
      以上是對“想減肥，可是沒時間，大腿好粗”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，最好的減肥方法就是多運動鍛煉身體，不運動是減不了肥的
      指導意見：
      多運動才能消耗多余的脂肪，同時控制一下飲食，吃七分飽就可以，堅持下來就可以減肥成功