病情分析：
      如果不去醫(yī)院，那只能多抬頭了，別只盯著手機和電腦，會加重病情的。
      指導意見：
      一般來說是要多抬頭，睡覺時可墊一個東西在頸部那里，注意是頸部不是枕部。那樣可以讓頸椎恢復它的曲度。同時可以按摩一下。
      

      病情分析：
      你好，頸椎病又稱頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節(jié)炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤脫出癥的總稱,是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。
      指導意見：
      注意事項1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等3、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲