病情分析：
      你好。根據敘述你的體重和身高還是不錯的。飲食也正常。主要是運動消化能量少。
      指導意見：
      建議。早晨要吃好。中午也要吃飽。晚飯清淡。多運動。比如跑步。打球。跳操。跳繩。這些可以利于減肥。應該會有效果。

      病情分析：
      你好，根據你所描述的情況，吃得再少運動少新陳代謝慢，瘦下來的機會很小。
      指導意見：
      建議你平時注意生活規律，不要熬夜，合理飲食，飲食多樣化，多吃蔬菜水果，適當活動鍛煉身體如散步慢跑等。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況吃水果可以吃糖量少的，多吃蔬菜！
      指導意見：
      建議可以遵從低能量、低脂肪、適量優質蛋白質、含復雜碳水化合物。還是要多運動！
      
      以上是對“我162cm,122斤”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！