那世界上沒有兩全其美的事，不節食，不鍛煉，同時在不花錢買減肥產品的話，那估計相對來說體重難以明顯的一個減輕，你可以不吃口服的減肥藥，但你可以選擇一些針灸或者穴位的一些減肥。
      

      病情分析：
      飲食控制，少吃點，別吃太多了，然后加強鍛煉才可以幫助減肥。
      指導意見：
      天天都要運動，每天在天氣炎熱晚飯后出去跑步，然后再可以出汗，就能起到減肥的作用。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況和年齡來看，現在正是身體發育的年齡。
      指導意見：
      如果體重超重，建議采取健康的減肥方法，比如減少飲食量，控制脂肪類食物攝入，同時積極鍛煉才能不影響身體發育同時起到減肥效果的。
      
      以上是對“我是一名中學生，14歲了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！