你這種情況關鍵平時要注意休息和保暖，避免劇烈活動，盡量少彎腰，不要搬抬重物，保持正確姿勢，睡硬板床休息，可以口服消炎鎮痛藥物和活血化瘀通絡止痛藥物治療，配合熱敷烤電理療以增強療效。如果癥狀不緩解就需要去醫院做個腰椎ct檢查以確定最佳治療方案。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的情況。如果是五年前閃到腰，應該現在已經恢復了。
      指導意見：
      根據你說的情況，這種情況，首先建議你先去醫院骨科做腰椎ct檢查一下，排除是否有腰間盤突出的可能。
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，你這種情況最好是拍片檢查，看一下腰椎是否有腰椎間盤突出或者是有其他韌帶方面的情況，一般都會有慢性腰肌勞損
      指導意見：
      建議你這種情況是可以做一下針灸推拿以及手法復位可以到正規醫院的針灸推拿科就醫，服用一些活血化瘀的藥物治療
      
      以上是對“5年前手拿重物后退踩空閃腰”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！