病情分析：
      根據你所描述的情況，我認為這種情況下主要以補充優質蛋白為主。
      指導意見：
      你可以選擇魚類雞肉等富含優質蛋白。同時在學習過程中要注意勞逸結合。這樣學習才有效率。

      病情分析：
      有循證醫學證據的增強記憶力的食物：葡萄汁。葡萄汁中的抗氧化物質含量高過其他任何水果和蔬菜，且可以提高神經系統的傳輸能力。除了益壽延年，葡萄汁還可以在短期內提高記憶力。
      指導意見：
      野生藍莓果。富含抗氧化物質，可以清除體內雜質。在小白鼠身上進行的試驗結果表明，長期攝取藍莓果能加快大腦海馬部神經元細胞的生長分化，提高記憶力，防止隨著年齡增長，平衡和協調能力的減弱，還能減少高血壓和中風的發生幾率。
      以上是對“學習和記憶很多新東西要多吃哪些”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！