病情分析：
      你好，根據你的情況分析，你這種情況主要是由于人組織損傷毛細血管破裂導致的出血局部腫脹
      指導意見：
      現在你這種情況睡覺可以抬高下肢，做熱敷針灸或者服用活血化瘀的藥物治療，都可以消腫緩解疼痛，避免過度的行走勞累
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，腳崴傷后腫疼，活動時明顯，容易引起韌帶拉傷。
      指導意見：
      建議你去正規醫院拍片，看看有無撕脫骨折，如無骨折抬高患肢，48小時后熱敷泡腳，有利于消腫，盡量避免過度牽拉。