病情分析：
      你好很高興為你解答！考慮缺乏鍛煉所致，建議加強腰背肌鍛煉！疼痛時可以熱敷！局部膏藥外敷也行，
      指導意見：
      你好很高興為你解答！考慮缺乏鍛煉所致，建議加強腰背肌鍛煉！疼痛時可以熱敷！局部膏藥外敷也行，
      

      病情分析：
      您好，根據您的這些情況描述，目前初步考慮應該屬于是有無勞累熬夜引起腰肌勞損的表現。
      指導意見：
      建議您到正規醫院中醫科就診檢查一下，確診后可以局部理療結合針灸治療，避免勞累熬夜，希望幫得到您！
      

      病情分析：
      你好，根據你的情況分析，這種情況有可能是腎虛的腰痛，平時缺乏活動，腰部肌肉力量下降
      指導意見：
      建議你這種情況不要彎腰，要適當的活動，可以吃雙氯芬酸鈉和金匱腎氣丸補腎緩解疼痛
      
      以上是對“最近天天在家，起來來都很晚”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！