病情分析：
      您好，您的腰間盤突出應該是比較輕的，所以可以保守治療，做鍛煉
      指導意見：
      建議您平時注意多練習腰背肌，還有練習倒走對腰椎都是比較好的，睡硬板床，不要腰部過于勞累
      

      腰間盤突出就是嚴重的慢性勞損、外傷、退化等多種原因造成的。治療腰間盤突出中醫中藥長期臨床實踐有許多非常有效的獨到治療方法，建議你采用傳統中藥穿山龍、生地、川西歸尾、川西紅花、川芎、赤芍、白芍、三七、桃仁、川地龍干、穿山甲、威靈仙、鶴虱、劉寄奴、伸筋草、千年健、一口鐘、烏藥、青風藤、雞血藤、木瓜、杜仲、補骨脂、菟絲子、制川烏、制附子、香附、郁金、正晉芪、鹿含草等配合治療，見效快，療效確切，許多患者治愈后不會復發。這些藥物配合使用可以滋補肝腎、填精補髓、強筋壯骨、通經活絡、消腫定痛，從而達到標本兼治的目的。