病情分析：
      你好，從你的描述來看，想著一個月類練成4塊腹肌，身高162cm，體重36公斤，這是不太可能的。
      指導(dǎo)意見：
      欲速則不達(dá)。任何事情都是有規(guī)律的，都是不可追求過書的，在教訓(xùn)的指導(dǎo)下，慢慢鍛煉，總會達(dá)目標(biāo)的。
      

      病情分析：
      你好，現(xiàn)在目前這個身高來說體重是太輕了，一定要注意多補(bǔ)充各種能量。
      指導(dǎo)意見：
      你現(xiàn)在先要把身體養(yǎng)好，然后再考慮是否可以鍛煉出腹肌來。要注意多運動，多補(bǔ)充各種營養(yǎng)，生活要規(guī)律。
      

      病情分析：
      這個是可以的每天鍛煉你腹肌的情況的，然后加有氧運動跟無氧的配合治療就好
      指導(dǎo)意見：
      這個是可以鍛煉出來的，改善你這個腹肌的問題的。可以不錯的問題的，效果可以好
      
      以上是對“我想著一個月類練成4塊腹肌”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！