你現在的情況如果是頻繁手淫的話，要盡早戒掉，男性生殖器官的發育，12歲到18歲是最快的時期。這期間如果手淫的話會導致勃起功能障礙以及早泄問題，要盡早戒掉，保持良好的生活習慣，不要熬夜，不要吃刺激性食物。多進行戶外運動是完全沒問題的。
      

      12歲是未成年，生殖器才剛剛開始發育，千萬不要有手淫的不良習慣，會影響身體健康的，導致一些男性疾病的出現，頻繁過度手淫也會影響生殖器的正常發育的，多參加體育鍛煉，如快走慢跑都可以，每天堅持鍛煉半個小時，循序漸進，感覺不疲勞為宜。
      

      病情分析：
      這種情況需要戒除手淫，規律作息，轉移注意力，多參加體育鍛煉
      指導意見：
      調理好心態保持良好良好的心情，飲食增強營養，不要有心里負擔，避免熬夜，養成良好的習慣
      
      以上是對“鍛煉身體可以補嗎，跑步什么什么的”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你這個情況的話，首先要戒除手淫，頻繁手淫的話會引起陽痿早泄，精神萎靡
      指導意見：
      然后的話可以進補一下，比如韭菜蜂蜜。羊肉狗肉，這都是可以滋補的，多做慢跑鍛煉。