長時間的低頭伏案工作，玩手機，玩電腦，打麻將看書等等，都會造成頸部的肌肉強直，酸脹疼痛等等，這是生活習慣改變的，那么平時可以適當的抬頭望天空適當的活動頸部，避免長時間的低頭伏案工作，也可以做一些牽引和按摩的治療，都可以有效的緩解癥狀，如果長時間的低頭伏案工作，照正常人患有頸椎病的幾率會大大的升高，需要你注意。
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，你在玩手機之后，脖子是有明顯的疼痛感的情況的。
      指導意見：
      這個情況下，長期性的玩手機，使用電腦等，都是非常容易引起頸椎或者脊柱方面的問題，及時去醫院拍片看下具體情況的。
      

      病情分析：
      這個的話，最好還是做個ct看看，檢查清楚，看看是不是頸椎病
      指導意見：
      建議平時不要老低頭，可以服用一些舒筋活絡及抗炎鎮痛的藥物，希望對您有所幫助
      
      以上是對“今天下午玩一會手機，然后抬頭”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！