病情分析：
      你好，首先來說，要知道，減肥是一件長期的事，不是一兩天就可以的
      指導意見：
      需要改變自己的生活習慣，核心思想是保證攝入能量小于消耗能量，這樣才會消耗脂肪，
      

      病情分析：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪等等，飲食清淡
      指導意見：
      減肥的話是需要合理的控制飲食和多運動的，每天堅持運動1小時，跑步、打球、仰臥起坐等都可以
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，沒有什么減肥辦法的，減肥主要是靠節食與運動。
      指導意見：
      胖瘦與遺傳、發育、內分泌、飲食、個人體質等有關系。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質有關系。你的情況建議注意節食，不要吃得太多；注意多鍛煉身體。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。
      
      以上是對“整體肥胖，肉緊，臉部肉多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！