病情分析：
      你好！從你描述來看，這種情況很可能跟你抑郁焦慮有一定關系
      指導意見：
      建議及時放松心情，避免精神緊張，學會傾訴煩惱釋放壓力，培養興趣愛好做到身心輕松，如果調節不過來及時咨詢
      

      病情分析：
      你的描述有情緒、行為、記憶等問題，焦慮抑郁癥狀較多，自殘也是精神衛生專科方面的癥狀，如果短期不能自行調整，需要尋求醫生干預。
      指導意見：
      如果沒有誘發事件，出現很多這樣的癥狀，大多屬于病理性的，需要正規治療。建議到正規醫院的精神科尋求醫生診治，配合心理咨詢和心理治療，效果較好。
      

      病情分析：
      你好，建議平時適當的減減壓，多尋求家人朋友的支持幫助，妥善處理好相應的生活事件。
      指導意見：
      平時可以通過聊天運動，唱歌等宣泄不良情緒，多看看事情好的方面，不要刻意去理會那些想法，多看看事情好的方面，加強營養，保障足夠的睡眠。
      
      以上是對“看不懂自己，感覺有負擔”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！