你好，根據你所描述的情況，身體肥胖建議要從飲食上進行調理，平時少吃一些高脂肪，高熱量的食物，每天堅持體育鍛煉，比如打羽毛球，慢跑，跳繩等，多吃一些新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩，辛辣，刺激性的食物。
      

      病情分析：
      根據患者的主訴，患者的體重超出了理想范圍非常的苦惱。
      指導意見：
      減肥的方法就是，少吃飯多運動。但是需要堅持，平日一日三餐合理飲食，但是要控制量。切忌暴飲暴食，不要喝飲料和糖分大的東西。每天跑步一小時，堅持一個月就會看見很好的效果，如果堅持不了少吃多運動，再好的方法也是沒有用的
      

      病情分析：
      你好！據您以上所述您正處于青春發育期，健康對您來說是最重要的。
      指導意見：
      健康科學的方法是在均衡營養、平衡膳食的基礎上適當控制總能量和脂肪的攝入，少吃零食甜食油炸加工食品，規律生活，多運動。
      
      以上是對“我很 胖，我很想要減肥”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！