目前如果有覺得腿粗想減肥的話，還是建議保證營養前提下，合理控制三餐進行有氧運動，減肥效果會好一些，每天堅持兩個小時的走步或跑步，都有助于達到減肥的效果。
      

      病情分析：
      針對瘦腿的話可以做做深蹲、踮腳尖、空蹬自行車、壓腿等運動，每天堅持做就會有效果的
      指導意見：
      飲食上面的話建議不要吃油膩、煎炸和辛辣刺激的食物，如炸雞、冰激凌、沙琪瑪等等，飲食清淡
      

      病情分析：
      你好，減肥的最好方法是少吃多活動，控制自己的飲食，但是需要保證基本的需要，
      指導意見：
      多參加鍛煉，尤其是在飯后要注意適當的活動，并且需要堅持，多喝水，多吃水果和蔬菜
      
      以上是對“我14歲，大腿上單肉很多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，根據你的描述，不知道你是大腿內側還是外側的肉比較多，不同的部位也有不同的鍛煉方式的
      指導意見：
      如果大腿內側和前側，可以做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。