你好！建議自己平摸乳房，按順時針和逆時針按摩，每天兩次，每次20到30分鐘，配合多做擴胸運動和引體向上，促進血液循環，改善微循環，飲食多吃豐胸食品，木瓜，蜂王漿，大豆等。可逐漸好轉。必要時到正規醫院乳腺外科或者美容整形科就診。
      

      病情分析：
      請問你是不是由于生育寶寶造成的產后胸部縮水下垂等情況呢？
      指導意見：
      對于女性而言想要更好的完善胸部按摩是最好的方法了。
      通過按摩可以直接作用乳房，幫助改善胸小、縮水、干癟等的情況
      期間搭配波麗妮雅就會更好的促進乳房吸收營養，每天早晚堅持按摩段時間就會改善了，希望能幫到你。
      

      病情分析：
      你好，這位朋友，一般的乳房形狀決定于脂肪量和胸肌。
      指導意見：
      建議你可以注意身體的鍛煉，比如胸肌的鍛煉，還有平時可以吃些豐胸的食物。
      
      以上是對“我最近發現胸部變小了而且軟了乳頭也是”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！