可以多吃黑米黑豆黑芝麻核桃等補腎烏發生發的食物。沒有需要特別忌口的食物。還要多注意休息，別過度熬夜勞累。保持心情舒暢，情緒放松。
      

      病情分析：
      你好！建議您是及早的通過醫院早期確診，根據您的簡單描述
      指導意見：
      也是沒有辦法幫助指導的，必須是以通過醫學依據給出診斷，及時為您對癥治療。
      

      病情分析：
      這樣的情況一方面是操心過度，另一方面是由于缺少維生素B，并醫院檢查身體。避免熬夜。
      指導意見：
      調整心態保持樂觀，提高機體免疫力，杜絕吃油炸、肥膩的食物。口服養血生發膠囊和維生素B片、谷維素片。
      
      以上是對“20年脫了5次，近的5年左右”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！