肚子上的贅肉很多，是可以通過運動來進行減掉肚子，小腿和大腿上的肉的，但飲食上要做一些調整，多食用一些新鮮的水果和蔬菜，肉類要食用雞肉或者牛肉，保證身體所需要的蛋白質，然后增加運動就可以減肥了
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，肚子贅肉比較多是可以通過運動減去的。
      指導意見：
      建議在通過運動減肥時，可多做仰臥起坐等具有減肚子功效的運動，除了了運動鍛煉之外，飲食控制也是很重要的。
      

      病情分析：
      少食多餐多運動，多參加體育鍛煉，不要暴飲暴食，規律飲食
      指導意見：
      調理好心態保持良好的心情，不吃或者少吃面食肉食，多吃水果蔬菜，養成良好的習慣
      
      以上是對“我肚子上的贅肉很多，小腿和大腿上肉也很多”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！